Magnesiumtekort

Een magnesium tekort

Een magnesiumtekort heeft heel uiteenlopende gevolgen. Dit is één van de redenen dat klachten niet direct aan een magnesiumtekort worden gerelateerd. De meest voorkomende klachten zijn spierpijn, spierkrampen en zwakke spieren. Dit heeft te maken met het tekort aan lichaamseiwitten als gevolg van een magnesiumtekort. Daarnaast kunnen er ook klachten voordoen zoals hoofdpijn, overgevoeligheid, geprikkeldheid, stress, vermoeidheid en lusteloosheid. Deze klachten zijn direct te relateren aan het feit dat de zenuwen minder geprikkeld worden door het gebrek aan magnesium.

Een tekort aan het mineraal kan ook ergere klachten veroorzaken, maar dit komt eigenlijk alleen voor in extreme gevallen. Denk hierbij aan klachten als hartritmestoornissen, hartkloppingen, een slechte bloedsuikerspiegel, een slecht cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Men kan tabletten nemen om op korte termijn het magnesiumgehalte weer op een beter niveau te krijgen. Symptomen als hoofdpijn, lusteloosheid, overgevoeligheid en geprikkeldheid zullen dan sneller verdwijnen.

Lees hier artikel >>>>> Magnesiumtekort symptomen

Wat is magnesium?

magnesium supplementMagnesium is een belangrijk mineraal dat een mens nodig heeft in het lichaam. Magnesium zorgt voor een goede opbouw van de botten en van lichaamseiwitten. Daarnaast ondersteunt magnesium de aanmaak van hormonen en is het belangrijk voor de spieren en enzymen in je lichaam. Het mineraal zorgt er namelijk voor dat spieren goed kunnen functioneren door prikkels in de zenuwbanen en in de spieren over te dragen. De ondersteuning van de enzymen is belangrijk om het lichaam te helpen bij het verteren van voedingsstoffen. Magnesium zit voornamelijk in de volgende voeding: groene groenten, brood, andere graanproducten, melkproducten, vlees en noten.

Het mineraal werkt in het lichaam vaak samen met calcium. Calcium zorgt voor het opbouwen en onderhouden van het gebit en de botten. Ook magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij de opbouw van de botten. Naast het ondersteunen van de botten, spieren en lichaamseiwitten is magnesium ook goed voor regulering van de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte.

Lees hier artikel >>>>> Waar is magnesium goed voor?

Hoe ontstaat magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort kan op verschillende manieren ontstaan. Dikwijls is het te wijten aan een te lage opname van magnesium door het lichaam. Dit komt omdat we de verkeerde dingen eten of doordat we bijvoorbeeld aan het diëten zijn. Op dat moment neemt ons lichaam te weinig voedingstoffen op. In bepaalde gevallen kan een tekort aan magnesium ook te wijten zijn aan medicatie inname.

Lees hier het artikel >>>>> Hoe ontstaat magnesium tekort

Aanbevolen hoeveelheid magnesium?

Elke mens heeft een bepaalde hoeveelheid magnesium per dag nodig:

Voor volwassen mannen: 300 tot 350 mg Mg;
Voor volwassen vrouwen: 250 tot 350 mg Mg;
Voor zwangere vrouwen: 300 tot 350 mg Mg;

Lees hier het artikel >>>>> Hoeveel magnesium heeft een mens nodig?

Magnesium supplementen en producten?

Magnesium kan je via verschillende manieren opnemen:

  • voeding
  • Via zalven of oliën
  • via orale inname: drinken en pillen
  • Via badwater

Bent u bereid om voedingssupplementen in te nemen? Houd dan eveneens rekening met de calcium inname.  Wij hebben voor u de best magnesium producten reeds geselecteerd. Kijk voor de verschillende producten op onze site >>>>> Magnesium supplementen te koop

FacebookTwitterGoogle+Share

One Response

  1. Dirk
    Dirk
    at · Reply

    Hoi,
    Een leuke site heb je. Maar ik heb een vraag. Magnesiumtekort. Is dat een standaard test die bij de dokter wordt afgenomen wanneer je bloed laat trekken? Ik neem nl medicatie tegen hoge bloeddruk en ik wil dus kijken of ik een tekort heb aan magnesium.

    Bedankt,

    Dirk

Leave a Reply