Magnesiumtekort

Paleo recepten

Een magnesium tekort

Een magnesiumtekort heeft heel uiteenlopende gevolgen. Dit is één van de redenen dat klachten niet direct aan een magnesiumtekort worden gerelateerd. De meest voorkomende klachten zijn spierpijn, spierkrampen en zwakke spieren. Dit heeft te maken met het tekort aan lichaamseiwitten als gevolg van een magnesiumtekort. Daarnaast kunnen er ook klachten voordoen zoals hoofdpijn, overgevoeligheid, geprikkeldheid, stress, vermoeidheid en lusteloosheid. Deze klachten zijn direct te relateren aan het feit dat de zenuwen minder geprikkeld worden door het gebrek aan magnesium.

Hart en magnesiumtekort

Een tekort aan het mineraal kan ook ergere klachten veroorzaken, maar dit komt eigenlijk alleen voor in extreme gevallen. Denk hierbij aan klachten als hartritmestoornissen, hartkloppingen, een slechte bloedsuikerspiegel, een slecht cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk. Men kan tabletten nemen om op korte termijn het magnesiumgehalte weer op een beter niveau te krijgen. Symptomen als hoofdpijn, lusteloosheid, overgevoeligheid en geprikkeldheid zullen dan sneller verdwijnen.
Lees hier artikel >>>>> Magnesiumtekort symptomen

 

Wat is magnesium?

Magnesium is een belangrijk mineraal dat een mens nodig heeft in het lichaam. Magnesium zorgt voor een goede opbouw van de botten en van lichaamseiwitten. Daarnaast ondersteunt magnesium de aanmaak van hormonen en is het belangrijk voor de spieren en enzymen in je lichaam. Het mineraal zorgt er namelijk voor dat spieren goed kunnen functioneren door prikkels in de zenuwbanen en in de spieren over te dragen. De ondersteuning van de enzymen is belangrijk om het lichaam te helpen bij het verteren van voedingsstoffen. Magnesium zit voornamelijk in de volgende voeding: groene groenten, brood, andere graanproducten, melkproducten, vlees en noten.

Het mineraal werkt in het lichaam vaak samen met calcium. Calcium zorgt voor het opbouwen en onderhouden van het gebit en de botten. Ook magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij de opbouw van de botten. Naast het ondersteunen van de botten, spieren en lichaamseiwitten is magnesium ook goed voor regulering van de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte.

Lees hier artikel >>>>> Waar is magnesium goed voor?

 

Hoe ontstaat magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort kan op verschillende manieren ontstaan. Dikwijls is het te wijten aan een te lage opname van magnesium door het lichaam. Dit komt omdat we de verkeerde dingen eten of doordat we bijvoorbeeld aan het diëten zijn. Op dat moment neemt ons lichaam te weinig voedingstoffen op. In bepaalde gevallen kan een tekort aan magnesium ook te wijten zijn aan medicatie inname.

Lees hier het artikel >>>>> Hoe ontstaat magnesium tekort

 

Aanbevolen hoeveelheid magnesium?

Elke mens heeft een bepaalde hoeveelheid magnesium per dag nodig:

Voor volwassen mannen: 300 tot 350 mg Mg;
Voor volwassen vrouwen: 250 tot 350 mg Mg;
Voor zwangere vrouwen: 300 tot 350 mg Mg;

Lees hier het artikel >>>>> Hoeveel magnesium heeft een mens nodig?

 

Magnesium supplementen en producten?

Magnesium kan je via verschillende manieren opnemen:

  • voeding
  • Via zalven of oliën
  • via orale inname: drinken en magnesium slikken
  • Via badwater

Bent u bereid om voedingssupplementen in te nemen? Houd dan eveneens rekening met de calcium inname.  Wij hebben voor u de best magnesium producten reeds geselecteerd. Kijk voor de verschillende producten op onze site >>>>> Magnesium supplementen te koop

We willen er nog eens op wijzen dat je een magnesium tekort inderdaad met supplementen kan aanvullen. Maar op lange termijn is dat niet de beste oplossing. Een magnesiumtekort wijst er op dat je ook nog andere mineralen en voedingsstoffen mist. Anders zou je geen tekorten hebben van dit essentieel mineraal. Het is dus van grootste belang dat u ook gezond eet en gezond kookt wilt u slank, actief, fit en gezond blijven. Daarom dat wij ook bovenstaand boek aanbevelen. Boordevol gezonde recepten zonder dat u ook maar eenmalig honger zal lijden.

FacebookTwitterGoogle+Share

4 thoughts on “Magnesiumtekort

  1. Hoi,

    Toch dat ebook van jouw eens uitgetest, of beter van ‘Van Duuren’ ;). Maar ik moet zeggen dat ik tevreden ben met het resultaat. Het was meer bedoeld om een gezonde lunch binnen te krijgen maar ik ben ondertussen als 6 kilo vermagerd. Een leuk extra’tje zou ik zeggen en ik voel me niet eens moe. Daarom, het mag gezegd worden. het boek is top en leuke extra’s.

    Groetjes
    Marianne L.

    • Hallo Marianne,

      Dat is goed nieuws en bedankt voor je reactie. Er is hard gewerkt om het boek samen te stellen. Vragen altijd welkom.

  2. Hoi,
    Een leuke site heb je. Maar ik heb een vraag. Magnesiumtekort. Is dat een standaard test die bij de dokter wordt afgenomen wanneer je bloed laat trekken? Ik neem nl medicatie tegen hoge bloeddruk en ik wil dus kijken of ik een tekort heb aan magnesium.

    Bedankt,

    Dirk

    • Hoi Dirk,
      Ik heb het even voor je opgezocht en ik heb er een artikel over geschreven op http://www.e46.nl/gezondheid/magnesiumtekort-wat-het-gevolg/. Het is nl zo dat de magnesium concentratie in het bloed wel kan gemeten worden maar het geeft geen uitsluitsel of u nu inderdaad een magnesiumtekort hebt of niet. Het waarom kan u lezen in het artikel. Wel kan u letten om symptomen en dergelijke. De meest herkenbare symptomen zijn spierkrampen of spiertrillingen en langdurig aanhoudende vermoeidheid.

Leave a Comment